The 2-Minute Rule for silenciar voz critica

Te moldea de tal manera que te conviertes en alguien que encaja en los valores y principios de tu familia, comunidad o cultura. Este crítico interno te alaba cuando te comportas de acuerdo con ellos, te ataca cuando no lo haces.

 Desarrollar la autocompasión es la capacidad de sentirse seguro en lugar de estar traumatizado: desarrollar flexibilidad en su mente para desarrollar una mente compasiva.

Por ejemplo, si tienes miedo de fracasar en un proyecto, en lugar de ignorarlo o preocuparte, acepta ese miedo como parte de la experiencia y United states of america tus valores como guía para seguir adelante.

Puedes intentar sustituir el pensamiento por otro más útil o que te haga sentir mejor. Puedes cambiar tus pensamientos si tienes dudas sobre si son verdad o no, si no son útiles o si no te hacen sentir bien. Elige dirigir tu atención hacia pensamientos veraces, útiles y que te provoquen bienestar.

A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.

El cuestionador: este crítico interno siempre cuestiona nuestras habilidades, lo que provoca sentimientos de inseguridad y baja autoestima.

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Recuerda siempre verificar la información presentada y buscar fuentes confiables para contrastarla.

Esta práctica puede ser tan easy como escribir una lista de nuestras fortalezas y leerla regularmente para reforzar una imagen positiva de nosotros mismos.

Es importante tener en cuenta un detalle. Es muy fácil ser cautivos de ese filtro psicológico que queda atrapado por la negatividad. Lo hacemos por creencias arraigadas, por la educación recibida, patrones de personalidad o por estrategias de afrontamiento deficientes.

Muchos terapeutas y médicos han descubierto cómo vencer la ansiedad y los malos pensamientos a través de la creatividad, ya que esta ofrece un espacio seguro para la expresión de las emociones.

Al intentar evitarlos se lleva a cabo un esfuerzo mental que de manera paradójica hace que ese pensamiento aparezca en más ocasiones.

Los pensamientos negativos pueden afectar significativamente nuestra salud psychological y emocional si no se abordan de manera adecuada. Es basic comprender que todos experimentamos pensamientos negativos en algún momento, pero lo importante es saber cómo neutralizarlos de forma efectiva.

Los pensamientos negativos pueden ser intrusivos y perturbadores, afectando nuestra calidad de vida y bienestar emocional. Afortunadamente, existen diversas estrategias efectivas para neutralizar y eliminar estos pensamientos obsesivos de nuestra mente. A continuación, te presento 9 técnicas que pueden ayudarte a enfrentar y here superar este desafío: